単身赴任の味方!冷凍保存OKなご飯ものレシピ集

単身赴任の方でも簡単に作れて、冷凍保存もできるご飯ものレシピをまとめました。豚キムチチャーハンやタコライスなど、定番からアレンジレシピまで、どれもご飯が進む美味しい一品ばかりです。冷凍しておけば忙しい日でも、温めるだけで栄養満点のごはんが食べられます。

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冷凍保存OK!単身赴任にぴったりな鶏肉ときのこ炊き込みご飯

「鶏肉とたっぷりきのこの炊き込みごはん」の写真

ご飯もの、 冷凍保存向け、 単身赴任でオススメのレシピ1つ目は「冷凍保存OK!単身赴任にぴったりな鶏肉ときのこ炊き込みご飯」です。 単身赴任の方にもおすすめの冷凍保存向けの鶏肉とたっぷりきのこの炊き込みご飯。鶏肉ときのこを漬け込んでから炊飯することで、旨味が染み込んだご飯が楽しめます。鶏肉と数種類のきのこの味わいが相まって、シンプルながらも満足感の高い一品。冷凍保存もできるので、忙しい単身赴任のランチや夕食にぴったりです。

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きのこ青ねぎねぎ野菜炊き込みご飯ご飯ものしめじえのきしいたけ鶏肉
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ぐっち夫婦鶏肉とたっぷりきのこの炊き込みごはん

漬け込んだ鶏肉と数種類のきのこを合わせて炊飯します。鶏ときのこの味わいが美味しい1品です。

調理時間:15


うなぎの旨味がたまらない!冷凍保存OKな混ぜ寿司

「うなぎときゅうりの混ぜ寿司」の写真

ご飯もの、 冷凍保存向け、 単身赴任でオススメのレシピ2つ目は「うなぎの旨味がたまらない!冷凍保存OKな混ぜ寿司」です。 甘辛いうなぎの蒲焼きときゅうり、みょうがを混ぜ合わせた、冷凍保存向けのご飯ものです。うなぎの蒲焼きの旨味と、きゅうり、みょうがのシャキシャキとした食感が、ご飯によく合います。単身赴任の方でも簡単に作れて、お弁当にもぴったりです。

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山椒みょうがうなぎ寿司ご飯もの野菜ごまきゅうり
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仲田 実華 / 料理家 管理栄養士うなぎときゅうりの混ぜ寿司

甘辛いうなぎの蒲焼きにきゅうりとみょうがの食感や香りがよく合います。

調理時間:15


冷凍保存OK!彩り豊かなえびのパエリアで、単身赴任の食卓を華やかに

「えびの彩りパエリア」の写真

ご飯もの、 冷凍保存向け、 単身赴任でオススメのレシピ3つ目は「冷凍保存OK!彩り豊かなえびのパエリアで、単身赴任の食卓を華やかに」です。 フライパンひとつで簡単に作れる、えびの彩りパエリアは、冷凍保存にも最適なご飯ものです。えびの旨みが染み渡り、パプリカやいんげんなど彩り豊かで、単身赴任の食卓を華やかに彩ります。ご飯ものは、冷凍保存しておけば、忙しい日でも手軽にパーティー気分が味わえます。

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エビシーフードにんにく玉ねぎ野菜いんげんレモン果物オリーブオイルパプリカパエリアご飯もの
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ぐっち夫婦えびの彩りパエリア

華やかな彩りで食卓で目を引く、えびのうまみたっぷりのパエリア。フライパンひとつでできちゃうので意外と簡単!がんばりすぎずに、手軽にパーティーごはんを楽しめる1品です。(調理時間は煮込む時間を除く。)

調理時間:20


単身赴任でも簡単!冷凍保存OKな絶品豚キムチチャーハン

「絶品!豚キムチチャーハン!」の写真

ご飯もの、 冷凍保存向け、 単身赴任でオススメのレシピ4つ目は「単身赴任でも簡単!冷凍保存OKな絶品豚キムチチャーハン」です。 忙しい単身赴任の方でも簡単に作れる、ご飯ものレシピ。栄養満点の豚キムチチャーハンは、パラパラに仕上げるコツがあるので、ぜひ試してみてください。ご飯を卵と合わせた後に刻むように混ぜることで、美味しく仕上がります。冷凍保存も可能なので、作り置きにもおすすめです。

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豚肉ごまにんにく長ねぎねぎ野菜チャーハンご飯もの豚キムチ炒め物豚バラにら醤油キムチごま油コショウ
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ぐっち夫婦絶品!豚キムチチャーハン!

忙しいときにもパパッとつくれる、栄養満点の豚キムチ炒飯。パラパラに仕上げるコツは、ご飯を卵と合わせたあとに刻むように混ぜること。追いキムチもおすすめです。

調理時間:20


家族みんなで楽しめる、冷凍保存もOKなタコライス

「家族みんなでタコライス」の写真

ご飯もの、 冷凍保存向け、 単身赴任でオススメのレシピ5つ目は「家族みんなで楽しめる、冷凍保存もOKなタコライス」です。 家族みんなで楽しめる、ご飯ものレシピの定番、タコライス。濃厚なタコミートと香ばしいご飯、新鮮な野菜にとろけるチーズが組み合わさった、一度に色々な味が楽しめる一品。冷凍保存にも適しているので、単身赴任の方にもおすすめです。

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タコライスご飯ものにんにく玉ねぎ野菜レタスひき肉果物トマト
このレシピの提供は?

平野 信子/ 管理栄養士家族みんなでタコライス

大きなプレートで一気に作るタコライス。濃厚な味わいのタコミートと香ばしいごはん、フレッシュな野菜にとろけるチーズが全て合わさって、みんなで盛り上がること間違いなしです。

調理時間:30


冷凍保存OK!ご飯が進む本格チャーシュー

「絶品!本格チャーシュー!」の写真

ご飯もの、 冷凍保存向け、 単身赴任でオススメのレシピ6つ目は「冷凍保存OK!ご飯が進む本格チャーシュー」です。 香味野菜とじっくり煮込んだ本格チャーシューは、冷凍保存もできて、単身赴任の強い味方。ラーメンにのせても、刻んでチャーハンにしても、ご飯ものとして大活躍!豚肉の旨みが凝縮され、煮汁も美味しく、色々なアレンジで楽しめます。

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豚肉にんにく生姜長ねぎねぎ野菜チャーハンご飯もの白髪ねぎチャーシュー香味野菜コショウ豚ロースラーメン麺類
このレシピの提供は?

ぐっち夫婦絶品!本格チャーシュー!

香味野菜と合わせてじっくり煮込んだ本格チャーシュー。ラーメンにどんっとのせても、刻んでチャーハンに入れても。

調理時間:120


冷凍保存OK!単身赴任の強い味方!ホタテとミックスベジタブルのバターライス

「ホタテとミックスベジタブルのバターライス」の写真

ご飯もの、 冷凍保存向け、 単身赴任でオススメのレシピ7つ目は「冷凍保存OK!単身赴任の強い味方!ホタテとミックスベジタブルのバターライス」です。 大ぶりなホタテとミックスベジタブルを、コンソメとバターで炒めたご飯ものは、冷凍保存にも最適な、単身赴任の方にもおすすめのレシピです。ホタテの旨味とバターのコクが食欲をそそり、ミックスベジタブルが彩りを添えます。冷凍保存して、忙しい日のランチや夕食に、手軽に温めて食べられます。

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ホタテシーフードバターライスご飯ものオリーブオイルコショウミックスベジタブル野菜バター
このレシピの提供は?

ぐっち夫婦ホタテとミックスベジタブルのバターライス

大ぶりなホタテとミックスベジタブルに、コンソメのうまみとバターのコクを合わせてさっと炒め、満足な1品に。

調理時間:20


野菜たっぷり!冷凍保存もOKなビビンバ風オムライス

「ビビンバ風オムライス」の写真

ご飯もの、 冷凍保存向け、 単身赴任でオススメのレシピ8つ目は「野菜たっぷり!冷凍保存もOKなビビンバ風オムライス」です。 ビビンバ風オムライスは、ご飯ものとして、野菜も手軽に摂れる満足な一品です。牛肉、にんじん、えのき、ニラなどを炒めて、半熟卵と合わせ、ご飯にのせれば、ビビンバ風オムライスが完成します。冷凍保存もできるので、単身赴任の方にもおすすめです。

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牛肉ごまビビンバ韓国料理ご飯ものオムライスえのききのこにら野菜人参ごま油コショウ
このレシピの提供は?

ぐっち夫婦ビビンバ風オムライス

ビビンバの具材を合わせ炒めて、半熟に焼いた卵と合わせてごはんにのせてオムライス風に!野菜も手軽に摂れる満足な1皿です。

調理時間:20


冷凍保存OK!単身赴任にもピッタリなご飯もの!とろり卵のせドライカレー

「とろり卵のせ、ひき肉とピーマンのドライカレー」の写真

ご飯もの、 冷凍保存向け、 単身赴任でオススメのレシピ9つ目は「冷凍保存OK!単身赴任にもピッタリなご飯もの!とろり卵のせドライカレー」です。 冷凍保存も可能な、ご飯ものレシピ「とろり卵のせ、ひき肉とピーマンのドライカレー」をご紹介。みじん切りにした野菜とひき肉を炒め合わせ、スパイスで味付けしたドライカレーは、大人も子供も大好きな定番です。仕上げに温泉卵をのせれば、さらにコクとまろやかさをプラス。パセリと粉チーズで彩りを添えれば、1人暮らしでも簡単に本格的な味が楽しめます。

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ドライカレーカレーライスカレーご飯ものひき肉オリーブオイル豚ひき肉豚肉玉ねぎ野菜コショウピーマンパセリ
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ぐっち夫婦とろり卵のせ、ひき肉とピーマンのドライカレー

きざんだ野菜とひき肉を合わせたドライカレーは大人も子どもも大好きな味わい。ぜひ温泉卵と一緒にどうぞ。

調理時間:20


冷凍保存OK!アボカド×カレー風味のパリおにぎりで、単身赴任も楽しく

「アボカド×カレー風味のパリおにぎり」の写真

ご飯もの、 冷凍保存向け、 単身赴任でオススメのレシピ10つ目は「冷凍保存OK!アボカド×カレー風味のパリおにぎりで、単身赴任も楽しく」です。 フランスで人気の「パリおにぎり」を、カレーとチーズでアレンジしたレシピです。ご飯にカレー粉、粉チーズ、オリーブオイルを混ぜ、小さく切ったアボカドとクリームチーズを加えて握るだけなので、簡単に作れます。冷凍保存もできるので、忙しい単身赴任の方にもおすすめです。

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カレー粉カレークリームチーズチーズ乳製品フランス料理アボカド野菜コショウおにぎりご飯もの海苔オリーブオイル
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グリーンビーンズアボカド×カレー風味のパリおにぎり

フランスで人気のおにぎりを逆輸入!その名も「パリおにぎり」。洋風食材を混ぜ込んで、彩りのよい新感覚おにぎりです。みんな大好きなカレー&チーズの味わい。お好みの食材にチャレンジしてみてくださいね。

調理時間:10


冷凍保存OK!単身赴任向けチーズ香る生ハムパリおにぎり

「チーズ香る生ハムロールのパリおにぎり」の写真

ご飯もの、 冷凍保存向け、 単身赴任でオススメのレシピ11つ目は「冷凍保存OK!単身赴任向けチーズ香る生ハムパリおにぎり」です。 フランスで人気のおにぎり「パリおにぎり」を、生ハムとチーズで洋風アレンジ!ご飯にオリーブオイル、粉チーズ、ハーブソルト、こしょうを混ぜて、生ハムで巻くだけで、彩り豊かで美味しい新感覚おにぎりのできあがり。チーズと生ハムの塩気がご飯とよく合い、冷めても美味しいので冷凍保存にも最適。忙しい単身赴任の方でも、手軽に美味しいご飯を楽しめます。

関連キーワード

生ハムハムフランス料理コショウおにぎりご飯ものチーズ乳製品オリーブオイル
このレシピの提供は?

グリーンビーンズチーズ香る生ハムロールのパリおにぎり

フランスで人気のおにぎりを逆輸入!その名も「パリおにぎり」。洋風食材を混ぜ込んで、彩りのよい新感覚おにぎりです。チーズや生ハムの塩気がごはんとマッチ。お好みの食材にチャレンジしてみてくださいね。

調理時間:10

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