スポーツ好き必見！鶏むね肉で作る簡単レシピ12選

スポーツ好きでオススメのレシピ1つ目は「スポーツ好き必見！ナシゴレンでスタミナチャージ」です。 インドネシアやマレーシアの焼き飯、ナシゴレンは、ほんのり刺激的な味わいでスポーツ好きにもおすすめの、ご飯とコクのある目玉焼きが食欲をそそる一品。鶏むね肉、にんにく、玉ねぎなどの食材を炒め、ナンプラーなどの調味料で味付けして、ご飯と混ぜ合わせます。仕上げに目玉焼きや野菜を添えれば、見た目も華やかな一品に。手軽に作れて栄養満点なので、スポーツ後の食事にもぴったりです。

スポーツ好きでオススメのレシピ2つ目は「スポーツ好き必見！和風ナゲット風のかつお節衣焼き」です。 スポーツ好きなあなたにぴったりな、鶏むね肉のかつお節衣焼き。鶏むね肉を薄切りにし、かつお節、すりごま、片栗粉の衣をまぶして香ばしく焼き上げます。和風ナゲットのような食感で、ご飯にもよく合います。

スポーツ好きでオススメのレシピ3つ目は「スポーツ好き必見！スパイシーチキンティッカで元気をチャージ」です。 スポーツ好きの方におすすめのチキンティッカ。インドのスパイシーなタレに鶏むね肉を漬け込んで焼いた、食欲をそそる肉料理です。骨がないので食べやすく、スパイシーな香りは運動後の疲れた体に元気を与えてくれます。

スポーツ好きでオススメのレシピ4つ目は「レンジで簡単！ごま油香るさっぱりねぎだれはスポーツ好きに最適」です。 レンジで簡単に作れる鶏むね肉のねぎだれがけは、スポーツ好きの方にもおすすめの、さっぱりとした一品です。鶏むね肉はレンジ蒸しすることでしっとり柔らかく、ごま油と酢の効いたさっぱりしたタレでいただくので、後味もスッキリ。運動後にもぴったりです。

スポーツ好きでオススメのレシピ5つ目は「スポーツ後もさっぱり！鶏むねの焼き南蛮漬け」です。 スポーツ好きの方におすすめの鶏むねの焼き南蛮漬けは、片栗粉で焼いた鶏むね肉と、シャキシャキの野菜をさっぱりとした味付けで仕上げた、暑い日にもぴったりの一品です。鶏むね肉は柔らかく、野菜の食感がアクセントになり、さっぱりとした味付けで、たくさん食べても胃もたれしないので、スポーツ後にもぴったりです。

スポーツ好きでオススメのレシピ6つ目は「スポーツ好き必見！鶏むねとれんこんのシャキシャキのり塩炒め」です。 スポーツ好きの方にもおすすめなのが、鶏むねとれんこんを合わせたのり塩味の『のり塩鶏むねれんこん』です。めんつゆで下味をつけたしっとりした鶏むね肉と、シャキッとしたれんこんの食感が絶妙で、青のりの風味が食欲をそそります。片栗粉をまぶして焼き上げることで、鶏むね肉もしっとり柔らかく仕上がります。

スポーツ好きでオススメのレシピ7つ目は「火を使わず簡単！スポーツ好きに嬉しいしっとり鶏むね肉と水菜のごまだれがけ」です。 しっとり鶏むね肉と水菜のごまだれがけは、スポーツ好きの方にもおすすめの、火を使わず簡単に作れる一品です。鶏むね肉はフォークで刺して下味をしっかりと馴染ませることで、しっとりと仕上がります。ごま油とレモン汁を合わせたさっぱりとしたごまだれが、鶏むね肉と水菜によく合います。

スポーツ好きでオススメのレシピ8つ目は「スポーツ好き必見！チーズ香るチキンのほうれん草挟み焼き」です。 鶏むね肉にほうれん草とピザ用チーズを挟んで焼き上げた、スポーツ好きにぴったりのチキンのほうれん草チーズ挟み焼き。蒸し焼きにすることで鶏むね肉がしっとり仕上がり、食べ応えのある一品です。ほうれん草とチーズの組み合わせは、栄養満点で、コショウの風味が食欲をそそります。

スポーツ好きでオススメのレシピ9つ目は「スポーツ好き必見！鶏むね肉で作るヘルシーなみぞれ煮」です。 スポーツ好きの方にぴったりな、鶏むね肉を使ったヘルシーなみぞれ煮。ほうれん草とかぼちゃも加えて彩りも豊かで、めんつゆで簡単に味付けできます。鶏むね肉はしっとり柔らかく仕上げてあり、大根おろしと野菜の甘みが、コショウの風味とよく合います。

スポーツ好きでオススメのレシピ10つ目は「スポーツ好き必見！鶏むねとキャベツのクリーミー煮」です。 スポーツ好きの方にもおすすめの、キャベツをたっぷり食べられるクリーム煮。鶏むね肉を洋風にアレンジして、ちょっと特別感のある一品です。鶏むね肉を焼き、キャベツとコンソメで蒸すことで、鶏むね肉の旨味がキャベツにしみ渡ります。牛乳を加えることで、まろやかなクリーム煮に。仕上げに粗びき黒こしょうをかければ、ピリッとしたアクセントが加わり、より美味しくいただけます。

スポーツ好きでオススメのレシピ11つ目は「電子レンジで簡単！スポーツ好きも大満足！鶏むね肉のレンジ蒸し」です。 電子レンジだけで作れる、スポーツ好きにも嬉しい鶏むね肉のレンジ蒸し。しっかりと下味をつけた鶏むね肉を電子レンジで加熱するだけで、驚くほどしっとり柔らかに仕上がります。晩酌のお供にもぴったりで、大葉とネギの風味豊かなタレが食欲をそそります。鶏むね肉の旨味が凝縮した、ヘルシーで美味しい一品です。

スポーツ好きでオススメのレシピ12つ目は「スポーツ好き必見！鶏むね肉と小松菜の簡単オイスター炒め」です。 スポーツ好きにも嬉しい、鶏むね肉と小松菜のオイスター炒め。鶏むね肉は下味をつけて片栗粉をまぶしてから焼くことで、柔らかく仕上がります。オイスターソースのコクがご飯に合う、簡単で美味しい一品です。鶏むね肉と小松菜は、スポーツ後もしっかりとエネルギー補給できます。