鶏むね肉の冷凍保存12選！スポーツ好きのための高タンパク時短術

鶏胸、 冷凍保存向け、 スポーツ好きでオススメのレシピ1つ目は「鶏むね肉で作る、高タンパク質＆低カロリー！スポーツ好き必見の冷凍保存OKな本格ナシゴレン」です。 スポーツ好きに嬉しい、高タンパク質で低カロリーな「ナシゴレン」レシピ。鶏むね肉とご飯を炒める、簡単で冷凍保存にもおすすめの家庭料理です。インドネシアやマレーシアの焼き飯で、ほんのり刺激的な味わいのごはんとコクのある目玉焼きの組み合わせは食欲をそそる美味しさ。手に入りやすい調味料で手軽に作れます。

鶏胸、 冷凍保存向け、 スポーツ好きでオススメのレシピ2つ目は「鶏むね肉で簡単！かつお節香る和風鶏むね揚げ、スポーツ後にも◎ 冷凍保存OK」です。 鶏胸肉を薄切りにし、かつお節、すりごま、片栗粉を合わせた衣をまぶして焼き上げた、和風なげっと風レシピです。鶏むね肉は、繊維を断ち切るように薄切りにすることで柔らかく仕上がります。かつお節の香ばしさと、ごまの風味が食欲をそそる、スポーツ後にもおすすめの栄養満点メニューです。作り方は簡単で、冷凍保存にも向いているので、忙しい時でも手軽に楽しめます。

鶏胸、 冷凍保存向け、 スポーツ好きでオススメのレシピ3つ目は「スポーツ好き必見！冷凍保存もOKな本格チキンティッカ。鶏むね肉で簡単&ヘルシーに、スパイシーな味わいを堪能しよう！」です。 鶏むね肉を使った、スポーツ好きにも嬉しい、冷凍保存にも便利なチキンティッカのレシピです。インドのスパイシーなタレに漬け込んだ鶏肉は、骨がなく食べやすく、香ばしい香りとスパイシーな風味が食欲をそそります。オーブンで焼くので、簡単に調理できます。作り置きして、忙しい日の食事にもおすすめです。

鶏胸、 冷凍保存向け、 スポーツ好きでオススメのレシピ4つ目は「鶏胸肉をレンジで簡単！ごま油と酢の風味が食欲をそそる、スポーツ好き必見の「鶏むねのたっぷりねぎだれがけ」。冷凍保存もOKだから、忙しい朝にもぴったりです。」です。 スポーツ好きの方にぴったり！鶏むね肉をレンジで簡単に調理できる「鶏むねのたっぷりねぎだれがけ」のレシピです。鶏むね肉はレンジ蒸しにすることでしっとりと仕上がります。ごま油と酢の効いたさっぱりしたタレは、冷凍保存にもおすすめです。

鶏胸、 冷凍保存向け、 スポーツ好きでオススメのレシピ5つ目は「鶏むね肉で簡単！スポーツ好きも大満足！焼き南蛮漬け。冷凍保存OKで忙しいあなたも安心！」です。 鶏むね肉を使った簡単で美味しい焼き南蛮漬けのレシピです。スポーツ好きの方にもおすすめの、ヘルシーで食べごたえのある一品。冷凍保存もできるので、忙しい時にも便利です。鶏むね肉は片栗粉をまぶして焼くことで、柔らかく仕上がります。シャキシャキの野菜とさっぱりとした味付けが食欲をそそり、暑い日にもぴったりです。

鶏胸、 冷凍保存向け、 スポーツ好きでオススメのレシピ6つ目は「鶏むね肉が驚くほど柔らかく、シャキシャキれんこんとの相性も抜群！冷凍保存もOKで、スポーツ好きさんにもおすすめの、のり塩鶏むねれんこんレシピ」です。 鶏むね肉とれんこんを組み合わせた、のり塩風味の簡単レシピ。鶏むね肉は繊維を断つように切ることで柔らかく、めんつゆで下味をつけることでしっとり仕上がります。れんこんはシャキシャキ食感で、青のりの香りが食欲をそそります。冷凍保存にもぴったりなので、スポーツ好きな方にもおすすめです。

鶏胸、 冷凍保存向け、 スポーツ好きでオススメのレシピ7つ目は「【簡単・時短】冷凍保存もOK！鶏胸肉と水菜のごまだれがけで、スポーツ後の栄養チャージ！」です。 「しっとり鶏むね肉と水菜のごまだれがけ」は、火を使わずに簡単に作れる、スポーツ好きにもおすすめの、冷凍保存も可能な一品です。鶏むね肉はフォークで刺して下味をしっかりもみ込み、しっとり仕上げます。電子レンジで加熱するだけで、忙しい時でも手軽に、鶏むね肉本来の旨みを味わえます。ごまだれは、水菜やトマトなどの野菜ともよく合い、さっぱりといただけます。

鶏胸、 冷凍保存向け、 スポーツ好きでオススメのレシピ8つ目は「鶏むね肉で作る、ほうれん草チーズ挟み焼き！スポーツ好き必見の低カロリーで栄養満点な一品。冷凍保存もOKで忙しい朝も安心♪」です。 鶏むね肉を、ほうれん草とピザ用チーズで挟んで焼き上げた、スポーツ好きにも嬉しい低カロリーな一品。鶏むね肉は蒸し焼きにすることでしっとり柔らかく、冷凍保存にもぴったり。ほうれん草とチーズの組み合わせで、栄養満点で美味しさも抜群！

鶏胸、 冷凍保存向け、 スポーツ好きでオススメのレシピ9つ目は「鶏むね肉で簡単！しっとりみぞれ煮は、スポーツ好きにもおすすめ！冷凍保存もOKで、忙しい朝やランチにも便利。」です。 「鶏肉のしっとりみぞれ煮」は、鶏むね肉をヘルシーなみぞれ煮に仕上げた、スポーツ好きにもおすすめのレシピです。鶏むね肉は、皮を取り除き、ひと口大にそぎ切りにして、塩、こしょう、酒で下味をつけます。ほうれん草、かぼちゃを加えることで、彩り豊かになり、栄養バランスもさらにアップ。味付けはめんつゆを使用しているので、とっても簡単！ 電子レンジで加熱したかぼちゃと、鶏肉、ほうれん草などを煮込み、仕上げに水気を切った大根おろしを加えることで、みぞれ煮の風味がさらにアップします。 鶏むね肉は、低カロリーで高タンパク質なので、ダイエット中の方にもおすすめ。作り置きしておけば、忙しい朝やランチにも便利です。ぜひお試しください！

鶏胸、 冷凍保存向け、 スポーツ好きでオススメのレシピ10つ目は「鶏むね肉で作る、スポーツ好き必見！たっぷりキャベツのクリーム煮。冷凍保存OKで忙しい朝も楽ちん♪」です。 「たっぷりキャベツと鶏むねのクリーム煮」は、鶏むね肉を洋風に仕上げて、キャベツをたっぷり食べられるクリーム煮です。スポーツ好きな方にもおすすめの、冷凍保存にも向いている一品で、鶏むね肉を薄力粉をまぶして焼いた後、キャベツ、牛乳などと煮込むことで、手軽に本格的な味が楽しめます。

鶏胸、 冷凍保存向け、 スポーツ好きでオススメのレシピ11つ目は「スポーツ好き必見！鶏むね肉をレンジで簡単ジューシーに。大葉ネギだれが食欲をそそる、冷凍保存OKの鶏むねのレンジ蒸し」です。 電子レンジで簡単に作れる『鶏むねのレンジ蒸し 大葉ネギだれがけ』は、スポーツ好きの方にもおすすめの冷凍保存可能なレシピです。鶏むね肉に下味をしっかり染み込ませ、大葉と長ねぎの風味が食欲をそそる一品です。鶏むね肉は柔らかくジューシーに仕上がります。晩酌のお供にもぴったりですよ。

鶏胸、 冷凍保存向け、 スポーツ好きでオススメのレシピ12つ目は「鶏むね肉が驚くほど柔らかく！冷凍保存もOK！スポーツ好き必見！鶏肉と小松菜のオイスター炒め」です。 鶏むね肉と小松菜を炒め物にする、簡単で美味しいレシピです。鶏むね肉は下味をつけ、片栗粉をまぶして焼くことで、柔らかく仕上がります。オイスターソースのコクと野菜の旨味がご飯によく合います。このレシピは冷凍保存もできるので、忙しい朝やスポーツ後の栄養補給にもおすすめです。